Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν θα λειτουργήσει για τη βελτίωση της υγείας και την αποκατάσταση του σώματος μετά από μακροχρόνια χρήση νικοτίνης. Οι άνθρωποι δεν εγκαταλείπουν μια κακή συνήθεια και επιδεινώνουν τον εθισμό. Η ιατρική, ωστόσο, ισχυρίζεται ότι ένα άτομο που σταματά το κάπνισμα ωφελείται μόλις μία ώρα μετά το τελευταίο τσιγάρο.
Αλλαγές μετά τη διακοπή του καπνού
Το σώμα έχει μια εκπληκτική ικανότητα να αυτοθεραπεύεται. Μόλις η δηλητηριώδης πίσσα, η νικοτίνη σταματήσει να εισέρχεται στο σώμα, αρχίζει ο καθαρισμός των κατεστραμμένων ιστών. Για ένα μήνα χωρίς τσιγάρα, ο εγκέφαλος ξαναχτίζεται, σπάζοντας τον κύκλο του εθισμού.
Οι πρώτες ώρες
Μόλις 20 λεπτά μετά το τελευταίο κάπνισμα τσιγάρου, η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός, η θερμοκρασία των χεριών και των ποδιών επανέρχονται στο φυσιολογικό. Η συγκέντρωση του μονοξειδίου του άνθρακα μειώνεται, το οξυγόνο εισέρχεται στο αίμα, οι ιστοί και τα αιμοφόρα αγγεία τρέφονται. Μετά από 8 ώρες, η ποσότητα νικοτίνης που απομένει στο αίμα μειώνεται στο 6, 25% του συνηθισμένου επιπέδου ημερησίως, δηλαδή 93, 75% λιγότερο.
Μετά από 12 ώρες, το οξυγόνο στο αίμα αυξάνεται στο φυσιολογικό και το μονοξείδιο του άνθρακα πέφτει. Η καρδιά χτυπά πιο ομαλά, ο κίνδυνος επίθεσης μειώνεται στο μισό. Το άτομο χαίρεται για την απόφαση που λαμβάνεται, η διάθεση ανεβαίνει.
Οι λαχτάρες σπάνια εμφανίζονται, μόνο για 2-3 λεπτά, και είναι εύκολο να αποσπαστεί κανείς από αυτό.
Πρώτη μέρα
Η δραστηριότητα των διαδικασιών αποκατάστασης αυξάνεται καθημερινά:
- Τα επίπεδα νικοτίνης μειώνονται σε αμελητέες ποσότητες.
- Ο καρδιακός ρυθμός σταθεροποιείται. Οι φλέβες και οι αρτηρίες δεν παρουσιάζουν σπασμούς.
- Οι αισθήσεις της γεύσης και της όσφρησης γίνονται πιο έντονες.
- Μετά από τρεις ημέρες, ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται. Οι βρόγχοι καθαρίζονται.
- Ο τόνος των αιμοφόρων αγγείων αποκαθίσταται.
- Τα εσωτερικά όργανα ανανεώνονται σταδιακά.
- Την τέταρτη ημέρα, η ροή αίματος στον εγκέφαλο επιστρέφει στο φυσιολογικό.
- Την έκτη ημέρα, η σκοτεινή βλέννα καθαρίζεται. Ανακουφίζεται η φλεγμονή των νευρικών απολήξεων.
Τις πρώτες ημέρες, οι φυσιολογικές αλλαγές είναι πολύ δραστήριες, το σώμα καθαρίζεται γρήγορα από δηλητήρια. Σε αυτό το φόντο, εμφανίζεται ζάλη, κουδούνισμα στα αυτιά, αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης. Η ψυχολογική κατάσταση αλλάζει καθημερινά από ευφορία σε ευερεθιστότητα, δακρύρροια, αϋπνία, κρίσεις πείνας ή άρνηση φαγητού, πονοκεφάλους.
Η απότομη διακοπή του καπνίσματος δεν είναι τόσο δύσκολη όσο η πρώτη εβδομάδα χωρίς τσιγάρο. Ξεπερνώντας αυτό το φράγμα, οι πιθανότητες να απαλλαγούμε από τον εθισμό αυξάνονται σημαντικά.
Πρώτες εβδομάδες
Την έβδομη ημέρα, ο φυσικός εθισμός στον καπνό τελειώνει. Το σώμα αρχίζει να λειτουργεί πλήρως και κανονικά χωρίς συμπλήρωμα νικοτίνης. Συναισθηματικά, ένα άτομο αυτή τη στιγμή αισθάνεται συντετριμμένο.
Το κάπνισμα δεν είναι φυσιολογική ανάγκη, αλλά μια κοινή καθημερινή τελετουργία.
Τις επόμενες δύο έως τέσσερις εβδομάδες, λόγω της βελτιωμένης κυκλοφορίας του αίματος, η ποιότητα ζωής αλλάζει σημαντικά:
- Η δύσπνοια πρακτικά εξαφανίζεται. Η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνεται κατά 30%.
- Αυξάνεται η αθλητική αντοχή.
- Η όραση και η ακοή βελτιώνονται.
- Ο χρόνιος βήχας σταματά.
- Τα κύτταρα του στομάχου, του παγκρέατος και των εντέρων ανανεώνονται.
- Το συνολικό επίπεδο ενέργειας αυξάνεται.
- Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.
Ενα χρόνο μετά
Η απόφαση να κόψετε το κάπνισμα απότομα θα αλλάξει εντελώς τη ζωή σας.
Υπάρχει εισροή ενέργειας, η υγεία βελτιώνεται:
- Ο δεύτερος μήνας - τα κύτταρα θα ανανεωθούν 2-3 φορές.
- Τρίτον, τα αιμοφόρα αγγεία θα αποκατασταθούν.
- Τέταρτον, το δέρμα θα αλλάξει, τα εσωτερικά όργανα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό, θα γίνουν σαν αυτά των μη καπνιστών.
- Πέμπτον - συμβαίνει αναγέννηση ήπατος.
- Έκτο - το αίμα θα ανανεωθεί πλήρως, η αναπνοή θα γίνει πολύ πιο εύκολη, οι μύες θα είναι ισχυρότεροι.
Οι διαδικασίες συνεχίζονται μέχρι το τέλος του έτους, κάνοντας θετικές αλλαγές σε όλους τους τομείς. Μέσα σε λίγους μήνες, οι πιθανότητες στυτικής δυσλειτουργίας μειώνονται και οι πιθανότητες για υγιή σεξουαλική ζωή αυξάνονται, ανεξάρτητα από το φύλο.
Το κάπνισμα αραιώνει τον εγκεφαλικό φλοιό. Υπάρχουν προβλήματα λήψης αποφάσεων, κίνδυνος, έλλειψη ελέγχου της κατάστασής τους, πρώιμη άνοια και 14% των περιπτώσεων νόσου Αλτσχάιμερ παγκοσμίως. Η άμεση διακοπή του καπνίσματος είναι το σωστό συμπέρασμα. Σε 11 μήνες χωρίς καπνό, ο φλοιός πυκνώνει και η ποιότητα των σκέψεων, των αποφάσεων και των ενεργειών βελτιώνεται.
Μετά από ένα χρόνο, το σώμα θα ανακάμψει εντελώς. Ο κίνδυνος εγκεφαλικών επεισοδίων θα είναι 30-35%. Η πιθανότητα εμφράγματος θα μειωθεί στο μισό. Ο κίνδυνος καρκίνου, ηπατικής νόσου θα μειωθεί κατά 90%.
Οι συνέπειες της απότομης διακοπής του καπνίσματος
Η απότομη διακοπή του καπνίσματος δεν σημαίνει πάντα άγχος στην ψυχή και το ανθρώπινο σώμα. Όταν η εμπειρία "καπνιστή" είναι σύντομη, ο χωρισμός θα περάσει ειρηνικά, αν είναι μακρύς, τότε σίγουρα θα εμφανιστούν δυσκολίες.
Η διακοπή του καπνίσματος μετά τα 50 είναι πιο δύσκολη λόγω χρόνιων ασθενειών. Έχοντας ξεπεράσει τον εθισμό σε αυτήν την ηλικία, υπάρχει η πιθανότητα να αυξηθεί η διάρκεια και η ποιότητα ζωής.
Για εμφάνιση
Οι φόβοι για αύξηση του βάρους είναι δικαιολογημένοι, επειδή η απόρριψη της νικοτίνης προκαλεί κρίσεις πείνας, επιθυμία για γλυκά. Αυτά τα φαινόμενα περνούν. Η σωστή διατροφή βοηθά να απαλλαγείτε από τα κιλά που έχετε πάρει. Οι ντομάτες, οι μελιτζάνες, το κουνουπίδι, οι πατάτες περιέχουν ένα ποσοστό νικοτίνης. Αυτά τα λαχανικά θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την επιθυμία για καπνό, να χάσετε βάρος και δεν θα βλάψετε την υγεία σας.
Για τα εσωτερικά όργανα
- Η ασυλία χάνει ένα διεγερτικό, πέφτει σε κατάθλιψη. Στην αρχή, είναι αρκετά πιθανό να κρυώσετε ή να κολλήσετε έναν ιό.
- Βήχας - τα δηλητήρια δεν εισέρχονται, δεν τυλίγουν τα τοιχώματα των πνευμόνων και των βρόγχων και η έκκριση πτυέλων, εντείνονται οι βαθιές βροχές. Οι επιθέσεις είναι πιο συχνές. Συνδέονται με τον καθαρισμό της πνευμονικής συσκευής από ρητίνες. Μερικές φορές η διαδικασία μιλά για φλεγμονή και δεν θα είναι περιττό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Ζάλη - συνεχώς σπασμωδικά αγγεία αρχίζουν να επεκτείνονται και να δίνουν μια τέτοια αντίδραση.
- Εντερικό - υπάρχει αναδιάρθρωση, ανανέωση της βλεννογόνου μεμβράνης, επομένως, τα κόπρανα διαταράσσονται.
Για την ευημερία
Πονοκέφαλοι, μυϊκοί σπασμοί που σχετίζονται με εσωτερικά όργανα, εμφανίζονται στο πρώτο στάδιο και σύντομα εξαφανίζονται. Η ικανότητα εργασίας, η μνήμη, η ικανότητα συγκέντρωσης επιδεινώνεται, εμφανίζεται υπνηλία ή αϋπνία. Αυτά τα συμπτώματα είναι φυσιολογικά για ένα σχήμα χωρίς νικοτίνη. Ο λόγος είναι μια αύξηση οξυγόνου και το σώμα "δεν ξέρει" τι να κάνει με αυτό.
Για τη διάθεση
Ευερεθιστότητα, άγχος, κατάθλιψη, επιθετικότητα συσσωρεύονται λόγω της απώλειας της συνηθισμένης απόλαυσης. Αυτά τα φαινόμενα διαρκούν από αρκετές ημέρες έως μια εβδομάδα, εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου.
Σύνδρομο στέρησης νικοτίνης
Όλα όσα βασανίζουν στο αρχικό στάδιο, όταν ένα άτομο έχει αποφασίσει να κόψει απότομα το κάπνισμα, ονομάζεται αποχή. Αυτή είναι μια οξεία έλλειψη ουσιών που λαμβάνονται συνεχώς, μια προσπάθεια του σώματος να αποκαταστήσει την ισορροπία.
Το σύνδρομο εμφανίζεται λίγο μετά το τελευταίο τσιγάρο.
Διαρκεί από αρκετές ημέρες έως δύο έως τρεις μήνες, εξασθενώντας σταδιακά:
- Η αναπνοή γίνεται δύσκολη, εμφανίζεται δύσπνοια, ο βήχας εντείνεται.
- Τα κόπρανα είναι αναστατωμένα, η όρεξη διαταράσσεται, υπάρχουν δυσάρεστες, γευστικές αισθήσεις στην στοματική κοιλότητα. Το φαγητό γίνεται αηδιαστικό, συνεχώς ναυτία.
- Τα χέρια τρέμουν, ένα άτομο ιδρώνει, δεν κοιμάται, ανησυχεί, εκνευρίζεται. Η προσοχή και η μνήμη είναι διάσπαρτα.
- Η διάρκεια του συνδρόμου εξαρτάται από το πόσα χρόνια ένα άτομο ήταν καπνιστής, πόσα τσιγάρα κατανάλωνε την ημέρα.
Η ψυχολογική στάση είναι σημαντική: αν είναι καθοριστική, τότε υπάρχει μικρή αποχή. Όταν εξαναγκάζονται - τα συμπτώματα θα είναι έντονα, παρατεταμένα.
Τι να κάνω:
- Να αντέχεις, να επιδεικνύεις αυτοσυγκράτηση.
- Χρησιμοποιήστε ειδικά σκευάσματα.
- Αποφύγετε τις εταιρείες καπνίσματος.
- Περπατήστε περισσότερο.
- Ασχοληθείτε με σφιχτή δουλειά.
- Αλλάξτε τη διατροφή σας. Αφήστε το αλκοόλ.
- Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα.
- Διαβάστε χρήσιμη βιβλιογραφία.
Εάν έχετε την αίσθηση ότι πλησιάζει μια κατάρρευση, δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε - δείτε έναν γιατρό. Θα συνταγογραφήσει φάρμακα.
Τι θα συμβεί αν ξαναρχίσετε το κάπνισμα
Τα προβλήματα υγείας θα εμφανιστούν γρήγορα. Το διάλειμμα από τη χρήση καπνού είχε ευεργετική επίδραση στη λειτουργία όλων των συστημάτων στο σώμα. Σταμάτησε την ανάπτυξη ασθενειών που προκαλούνται από τη μακροχρόνια κατανάλωση νικοτίνης. Εάν ένας καπνιστής που έχει αποκατασταθεί με εμπειρία παίρνει το παλιό, τα προβλήματα θα ξαναρχίσουν με εκδίκηση, θα γίνουν μη αναστρέψιμα.
Έχοντας ξεκινήσει το κάπνισμα μετά από ένα διάλειμμα, οι άνθρωποι σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα αυξάνουν τη χρήση καπνού τους δύο έως τρεις φορές και δεν μπορούν να σταματήσουν. Έτσι λειτουργούν όλες οι εξαρτήσεις.