Πώς να αντικαταστήσετε το τσιγάρο όταν κόψετε το κάπνισμα

Υπάρχει ένα ερώτημα που ανακύπτει πάντα μεταξύ εκείνων που πρόκειται να κόψουν το κάπνισμα, και αυτό είναι η αναζήτηση με τι να αντικαταστήσει το τσιγάρο σε στιγμές λαχτάρας για κάπνισμα; Εάν ακούτε διάφορους υποστηρικτές από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τότε μπορείτε να αποφασίσετε ότι εάν ένα άτομο κάνει αυτές και παρόμοιες ερωτήσεις, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι βαθιά μέσα του δεν είναι έτοιμος να αποχωριστεί το κάπνισμα, έχει αμφιβολίες, είτε για την ανάγκη για αυτό. , ή για τις δικές του δυνάμεις. . .

σπόροι για την αντικατάσταση του τσιγάρου κατά τη διακοπή του καπνίσματος

Αλλά ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο εθισμός στη νικοτίνη με τη μορφή του καπνίσματος δεν είναι τόσο σωματικός εθισμός όσο ψυχικός εθισμός, μια ανθυγιεινή λαχτάρα.

Είναι ξεκάθαρο ότι όταν αφαιρείται κάτι από έναν άνθρωπο που έχει μπει γερά στη ζωή του και είναι αφορμή για να νιώσει θετικές στιγμές, τότε αρχίζει να βιώνει εκφρασμένο άγχος, το οποίο στη συνέχεια μετατρέπεται σε ανάγκη να αντικαταστήσει το αφαιρούμενο.

Επιπλέον, η φύση απεχθάνεται τους άδειους χώρους, πρέπει να γεμίσει με κάτι. Τι θα αντικαταστήσει το κάπνισμα στην περίπτωσή σας; Τι μπορεί να αντικαταστήσει την κακή συνήθεια του καπνίσματος;

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. . .

Σήμερα, οι καπνιστές δεν έχουν κανένα πρόβλημα να απαντήσουν στο ερώτημα πώς να αντικαταστήσουν το κάπνισμα με τσιγάρα. Ο καθένας μπορεί να βρει κάτι κατάλληλο για τον εαυτό του, σε κάποιον αρέσουν περισσότερο τα λεγόμενα ασφαλή τσιγάρα: ηλεκτρονικά ή χωρίς νικοτίνη. Άλλοι προτιμούν γλειφιτζούρια ή ζαχαρούχα χάπια. Για κάποιους, η τσίχλα ή οι σπόροι είναι η διέξοδος.

Όμως, δυστυχώς, όλα αυτά τα υποκατάστατα έχουν τα μειονεκτήματά τους: τα γλειφιτζούρια χαλάνε τα δόντια και τη σιλουέτα, η τσίχλα προκαλεί αυξημένη γαστρική έκκριση και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα και τα τσιγάρα χωρίς νικοτίνη δεν είναι πάντα αποτελεσματικά για απόσυρση.

Τι αξίζει να αντικαταστήσετε το τσιγάρο και ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του κάθε «υποκατάστατου»;

Τα τσιγάρα θα αντικαταστήσουν τα γλειφιτζούρια

Πολλοί καπνιστές που δεν ξέρουν πώς να αντικαταστήσουν τα τσιγάρα αρχίζουν να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες γλειφιτζούρια, ρουφηξιά ή χάπια. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της επιθυμίας για κάπνισμα αρκετά καλά, οι παστίλιες δρουν στους υποδοχείς στη στοματική κοιλότητα και στα αναπνευστικά όργανα, αντικαθιστώντας σε κάποιο βαθμό το τσιγάρο.

Οι καραμέλες με γεύση μέντας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές - μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα, φρεσκάρουν την αναπνοή και περιέχουν λιγότερη ζάχαρη. Η δημοτικότητα των καραμέλες ως υποκατάστατου των τσιγάρων είναι βάσιμη: δεν προκαλούν εθισμό και πραγματικά βοηθούν στην αντιμετώπιση της επιθυμίας για κάπνισμα.

Αλλά αν αντικαταστήσετε κάθε επιθυμία για κάπνισμα με γλυκά, τότε ο αριθμός των θερμίδων, καθώς και η ζάχαρη, θα υπερβεί όλα τα λογικά πρότυπα, και ως εκ τούτου τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και τον μειωμένο μεταβολισμό των υδατανθράκων.

Τσίχλα εναντίον τσιγάρων

Οι τσίχλες μπορούν να χωριστούν σε 2 μεγάλες ομάδες: τις κανονικές και τις ειδικές που περιέχουν νικοτίνη. Η πρώτη "εργασία" με την ίδια αρχή με την καραμέλα: αντικατάσταση του συνηθισμένου καπνίσματος με μια άλλη ενέργεια - το μάσημα.

Αλλά όταν επιλέγετε τσίχλα με γεύση μενθόλη ή κανέλα, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι η συνεχής μάσηση προκαλεί αυξημένη έκκριση γαστρικού υγρού, που σημαίνει ότι αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης γαστρίτιδας και έλκους στομάχου. Η τσίχλα νικοτίνης περιέχει νικοτίνη και, ενώ ανακουφίζει από τα συμπτώματα στέρησης, δεν θεραπεύει την επιθυμία για κάπνισμα.

Το ηλεκτρονικό τσιγάρο αντικαθιστά το συνηθισμένο

Το ηλεκτρονικό τσιγάρο θεωρείται σήμερα ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους καταπολέμησης του εθισμού στη νικοτίνη. Αντιγράφοντας πλήρως την εμφάνιση ενός τσιγάρου και το τελετουργικό του φωτισμού, βοηθά στην καταπολέμηση του ψυχολογικού εθισμού και της συνήθειας του καπνίσματος και λόγω του γεγονότος ότι όχι ο καπνός του τσιγάρου, αλλά ο ατμός εισέρχεται στο σώμα, ελαχιστοποιείται η βλάβη στο σώμα.

Αλλά, δυστυχώς, αυτό το φάρμακο δεν είναι επίσης πανάκεια για το κάπνισμα, η εισπνοή ατμού δεν μπορεί να αντικαταστήσει την αίσθηση του καπνίσματος και το ίδιο το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι συνηθισμένο. Σήμερα, γιατροί και επιστήμονες διαφωνούν για τα οφέλη και τους κινδύνους των ηλεκτρονικών τσιγάρων, αλλά έχει ήδη αποδειχθεί πειραματικά: το ηλεκτρονικό τσιγάρο αντικαθιστά τα συνηθισμένα τσιγάρα για όσους θέλουν να κόψουν μόνοι τους το κάπνισμα.

Τσιγάρα χωρίς νικοτίνη - βολικά και ασφαλή;

Τα τσιγάρα χωρίς νικοτίνη φαίνονται και λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως τα κανονικά τσιγάρα, αλλά ο καπνός τους δεν περιέχει νικοτίνη. Τέτοια τσιγάρα είναι μια πραγματική εναλλακτική λύση από τα συνηθισμένα, αλλά συνιστάται να χρησιμοποιούνται μόνο κατά την περίοδο διακοπής του καπνίσματος. Πράγματι, όταν εισπνέεται ο καπνός ενός τσιγάρου χωρίς νικοτίνη, εισέρχονται επίσης στο σώμα ρητίνες μονοξειδίου του άνθρακα, βενζοπυρένιο και άλλα συστατικά που δεν είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία.

Άλλα «υποκατάστατα» του τσιγάρου

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα τσιγάρα με σπόρους, καλαμάκια, μασώντας ξύλινα μπαστούνια ή με ένα σνακ αντί για διάλειμμα καπνού. Κάθε μέθοδος όμως, εκτός από τα πλεονεκτήματά της, έχει και πολλά μειονεκτήματα και αν αξίζει να αλλάξει το ένα πρόβλημα στο άλλο, ο κάθε καπνιστής πρέπει να αποφασίσει μόνος του.

Αξίζει να αλλάξουμε τον έναν εθισμό στον άλλο;

Όταν κάποιος κόψει το κάπνισμα, δεν πρέπει να σκεφτεί πώς να αντικαταστήσει ένα τσιγάρο, αλλά να κάνει μια «αναθεώρηση» των κινήτρων του για να κόψει το κάπνισμα. Και αν μια ειλικρινής απάντηση στην ερώτηση "Γιατί θέλω να κόψω το κάπνισμα" δείχνει ότι ο λόγος βρίσκεται σε οτιδήποτε, αλλά όχι στη δική τους αποστροφή για το κάπνισμα, τότε ακόμη και με τα υποκατάστατα τσιγάρου, η διακοπή μπορεί να μην είναι αποτελεσματική.

Εάν ο ρίκτης βρει κάτι για να αντικαταστήσει το τσιγάρο, τότε πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι δεν υπάρχουν υποκατάστατα για ασφαλή, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να υπάρχουν προβλήματα που προκαλούνται από τη λήψη ήδη υποκατάστατου.

Η καραμέλα ή τα σνακ - υπέρβαρα, τσίχλες - οι πεπτικές διαταραχές, τα λαχανικά και τα φρούτα δεν είναι επίσης αβλαβή, και μάλιστα σε ποσότητες συγκρίσιμες με τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται την ημέρα.

Το μάσημα όλων των ειδών μπαστούνια, από σπίρτα μέχρι κλαδιά δέντρων, δεν είναι επίσης αβλαβές. Τα σπίρτα είναι εμποτισμένα με μια εύφλεκτη ένωση, η οποία, για να το θέσω ήπια, δεν είναι χρήσιμη για τον άνθρωπο και τα κλαδιά δέντρων μπορεί να έχουν παρενέργειες και απλώς να είναι δυσάρεστα στη γεύση.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να κυνηγάτε δύο λαγούς ταυτόχρονα και η ζημιά από μια επιπλέον καραμέλα και ένα κιλό υπερβολικού βάρους είναι δύσκολα ισχυρότερη από τη ζημιά από μια ή δύο μέρες καπνίσματος. Και δεν είναι απαραίτητο να στηρίζεστε στα γλυκά για χρόνια μετά το κόψιμο του καπνίσματος - μια εβδομάδα, δύο, και τέλος.

Από σένα εξαρτάται! Τι θέλετε να αποκτήσετε, μια υγιή ζωή, αν και με μικρές επιπλοκές στο πρώτο στάδιο ή χρόνια καπνίσματος;