Ο Κολόμβος, που ανακάλυψε την Αμερική, δεν υποψιάστηκε ότι θα γινόταν άθελά του συνεργός στη διάδοση της κακής συνήθειας του καπνίσματος σε όλο τον κόσμο, γιατί η μόδα για το κάπνισμα παίρνει τις ρίζες της από εκεί. Τώρα ένα τσιγάρο στο χέρι και ένας σκεπτικός στραβισμός ταυτόχρονα γίνονται σημάδι κάποιας χυδαιότητας παρά ένδειξη πάθους για τις τάσεις της μόδας. Ο υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή και η εγκατάλειψη κακών συνηθειών είναι τα νέα θεμέλια του σήμερα. Πώς όμως να κόψετε το κάπνισμα;
Οι γιατροί εξισώνουν το κάπνισμα με τον εθισμό στα ναρκωτικά, επειδή η νικοτίνη, όπως κάθε φάρμακο, περιλαμβάνεται στις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Για το λόγο αυτό, είναι μάλλον δύσκολο να αποχωριστείς ένα τσιγάρο· απαιτεί ισχυρό κίνητρο και σοβαρή στάση. Για να συντονιστείτε σωστά στη λήψη μιας απόφασης, είναι απαραίτητο να αποκτήσετε πλήρεις πληροφορίες σχετικά με το ποιες αλλαγές θα συμβούν στο σώμα, ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες της διακοπής του καπνίσματος, τι συμβαίνει σε ένα άτομο σε συναισθηματικό επίπεδο όταν αποφάσισε να το κόψει καπνίζοντας και άρχισε να πραγματοποιεί τα σχέδιά του.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι όσο μεγαλύτερη είναι η εμπειρία του καπνίσματος και όσο μεγαλύτερος είναι ο καπνιστής, τόσο πιο ενεργή θα είναι η αντίδραση του οργανισμού στη διακοπή του καπνίσματος. Με θετικότητα και περηφάνια για τη δική του πράξη, ένα άτομο μπορεί να βιώσει επώδυνα συμπτώματα χωρίς τσιγάρο.
Δυσάρεστες αποχρώσεις
Αμέσως μετά τη διακοπή του τσιγάρου ξεκινά η διαδικασία καθαρισμού του οργανισμού από το κάπνισμα, που σίγουρα θέλει να ανακάμψει. Θα ακολουθήσει αναδιάρθρωση των διαδικασιών που είναι υπεύθυνες για την ανταλλαγή υλικών, θα συνοδεύεται από όχι πολύ ευχάριστα συμπτώματα.
- Το ανοσοποιητικό σύστημα. Την πρώτη φορά που ένα άτομο κόβει το κάπνισμα, η ανοσία μειώνεται σημαντικά. Κατά κανόνα, η διακοπή του καπνίσματος έχει συνέπειες με τη μορφή κρυολογήματος, δερματικών εξανθημάτων, στοματίτιδας, εμφάνισης ελκωτικών εστιών στη στοματική κοιλότητα.
- Ψυχή. Οι αρνητικές συνέπειες της διακοπής του καπνίσματος αντικατοπτρίζονται στη συναισθηματική κατάσταση για τους πρώτους 2 μήνες. Εμφανίζεται ερεθισμός, εκρήξεις επιθετικότητας, ένα άτομο αισθάνεται κατάθλιψη, μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη. Η αϋπνία, οι εφιάλτες τη νύχτα είναι αποτέλεσμα της ρίψης.
- Σωματικές παθήσεις. Δεν γνωρίζουν όλοι τι συμβαίνει αφού κόψετε το κάπνισμα. Η περίοδος στέρησης συνοδεύεται συχνά από ζάλη, οξύ πόνο στο κεφάλι, δυσκοιλιότητα και βήχα.
Οι αρνητικές συνέπειες της διακοπής του καπνίσματος αντικατοπτρίζονται στη συναισθηματική κατάσταση για τους πρώτους 2 μήνες.
Η αύξηση βάρους και η πείνα είναι ιδιαίτερα ανησυχητικές για τις γυναίκες. Όταν κόψετε το κάπνισμα, το σώμα βιώνει άγχος, και κατά συνέπεια, θέλει να επιστρέψει το αίσθημα της ευχαρίστησης. Ένα άτομο αρχίζει να «αρπάζει» αρνητικές εμπειρίες, αντικαθιστώντας ένα τσιγάρο με κάτι νόστιμο και παίρνει γρήγορα κιλά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί εδώ ότι κάποιος που ανταποκρίνεται με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να ανησυχεί για το σώμα του. Πρόκειται για προσωρινές αλλαγές στο σώμα και μετά από ένα χρόνο, και σε ορισμένες περιπτώσεις μετά από 8 μήνες, το βάρος θα επανέλθει στο φυσιολογικό.
Θετικές στιγμές
Αναμφίβολα, καθώς υπήρξε διακοπή του καπνίσματος, αρχίζει ο καθαρισμός του σώματος. Αρχίζει να αναρρώνει σταδιακά, οπότε η διακοπή του καπνίσματος έχει τα καλύτερα αποτελέσματα. Ας πούμε ότι ένα άτομο κόβει το κάπνισμα, τι συμβαίνει:
- Σταδιακά απελευθερώνονται σκωρίες και βλαβερές ουσίες.
- Το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα αυξάνεται.
- Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, τα δυσάρεστα συμπτώματα εξαφανίζονται σταδιακά.
- Ο φυσικός όγκος των πνευμόνων αποκαθίσταται, αυτό θα διαρκέσει ένα χρόνο.
- Οι κίνδυνοι απόκτησης σοβαρών παθήσεων μειώνονται: υπέρταση, καρδιαγγειακή ανεπάρκεια, ογκολογικές αλλαγές.
Ο πλήρης καθαρισμός και η αποκατάσταση του σώματος θα συμβεί μόνο μετά από 10 χρόνια, με την επιφύλαξη της απόλυτης απόρριψης των προϊόντων καπνού. Αλλά ακόμη και την πρώτη μέρα, όταν κόβετε το κάπνισμα, αρχίζουν οι θετικές συνέπειες για τον οργανισμό, αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη. Οι ψυχολόγοι συνιστούν την τήρηση ημερολογίου όπου θα καταγράφονται οι συνέπειες του καπνίσματος και τα συναισθήματα μετά τη διακοπή των προϊόντων καπνού.
Αρχικές αλλαγές στο σώμα
Κάθε καπνιστής, πριν κόψει το τσιγάρο, πιθανότατα έκανε την ερώτηση περισσότερες από μία φορές: ποιες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα μετά τη διακοπή του καπνίσματος; Οι βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος αρχίζουν να εξαφανίζονται αμέσως μετά το σβησμένο τσιγάρο. Παρά το γεγονός ότι η νικοτίνη προκαλεί ταχέως εθισμό, αποβάλλεται επίσης γρήγορα από τον οργανισμό, ακόμη και αν ο καπνιστής έχει εμπειρία 10 ετών ή περισσότερο. Οι συνέπειες του καπνίσματος εξαφανίζονται κυριολεκτικά με την ώρα, αφού η μεγαλύτερη δόση δηλητηρίου νικοτίνης φεύγει από τον οργανισμό τις πρώτες δύο ώρες. Στη συνέχεια, μπορεί να χωριστεί σε στάδια, τα ακόλουθα συμβαίνουν μετά τη διακοπή του καπνίσματος:
Παρά το γεγονός ότι η νικοτίνη είναι γρήγορα εθιστική, αποβάλλεται από το σώμα το ίδιο γρήγορα.
- Μετά από 8-12 ώρες, η αναπνοή σταθεροποιείται, οι σπασμοί σταματούν στους βρόγχους.
- Η πρώτη μέρα καθιστά δυνατό τον καθαρισμό του αίματος από το διοξείδιο του άνθρακα, είναι γεμάτο με οξυγόνο.
- Τη δεύτερη ημέρα, το επιθήλιο στο έντερο αρχίζει να ανταποκρίνεται στην απουσία δηλητηρίων και σχηματίζεται λιγότερη βλέννα στους πνεύμονες.
- Την τρίτη και τέταρτη ημέρα, το σώμα αρχίζει να καθαρίζεται πιο ενεργά. Οι άνθρωποι που έχουν κόψει το κάπνισμα γνωρίζουν τι συμβαίνει στο σώμα τους όταν κόψουν το κάπνισμα. Αυτή είναι η πιο δύσκολη στιγμή - οι πρώτες τέσσερις ημέρες. Ωστόσο, αν πείτε σταθερά: «Έχω κόψει το κάπνισμα και δεν θα επιστρέψω σε αυτή τη συνήθεια», τότε μπορείτε να παρατηρήσετε την εξαφάνιση της κακοσμίας και των οσμών του δέρματος.
- Τις πρώτες τρεις εβδομάδες, όταν κόψετε το κάπνισμα, το σώμα καθαρίζεται κατά 99% από την πίσσα νικοτίνης.
Πρέπει να σημειωθεί ότι οι συνέπειες του καπνίσματος με τη μορφή σωματικής εξάρτησης εξαφανίζονται γρήγορα και οι αρνητικές στάσεις σε επίπεδο συνείδησης είναι πιο δύσκολο να εξαλειφθούν. Η πρώτη εβδομάδα χωρίς τσιγάρα είναι μια μεγάλη και δύσκολη νίκη απέναντι στον εαυτό σου. Τα συναισθήματά σας την όγδοη μέρα, που ολοκληρώνει την αρχική φάση χωρίς τσιγάρα, θα αλλάξουν αισθητά. Θα γίνει συναισθηματικά πιο εύκολο, η νευρικότητα και ο εκνευρισμός θα εξαφανιστούν εν μέρει, θα είναι πιο εύκολο να αποσπαστείτε από εμμονικές σκέψεις για ένα τσιγάρο και μπορείτε να πείτε, καταγράφοντας σε ένα βίντεο το ημερολόγιο διακοπής του καπνίσματος: «Δεν καπνίζω για μια εβδομάδα".
Περαιτέρω αναδόμηση του σώματος
Οι συνέπειες του καπνίσματος δεν θα αφήσουν απλώς τον καπνιστή να φύγει, αλλά μετά από 14 ημέρες τα σημάδια ανάκαμψης του σώματος θα γίνουν πιο έντονα, γιατί θα απαλλαγεί από τη μερίδα του λέοντος της νικοτίνης τη δέκατη τέταρτη μέρα. Μετά από 1 μήνα, το ανοσοποιητικό σύστημα θα δυναμώσει, καθώς τα επίπεδα των λευκών αιμοσφαιρίων θα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να είστε πλήρως περήφανοι για τον εαυτό σας: "Δεν καπνίζω για ένα μήνα", στη συνέχεια σημειώστε: "Δεν καπνίζω 1 ακριβώς" και όταν μπορείτε να πείτε στο ημερολόγιο βίντεο: "Εγώ μην καπνίζεις για 2 μήνες», το δέρμα θα αρχίσει να αποκτά φυσικό χρώμα, η επιφάνεια θα γίνει ελαστική, καθώς ανανεώνονται όλα τα αιμοσφαίρια.
Μετά από 3 μήνες, οι ιστοί στους βρόγχους και τους πνεύμονες θα αρχίσουν να αναγεννώνται. Αυτή είναι μια μακροχρόνια διαδικασία, και όλα εξαρτώνται από την εμπειρία καπνίσματος: ορισμένοι θα χρειαστούν 8 μήνες, ενώ άλλοι θα χρειαστούν ένα χρόνο. Ωστόσο, αν στο ημερολόγιό σας λέτε: "Δεν καπνίζω για 3 μήνες", τότε η πιο δύσκολη στιγμή έχει τελειώσει.
Φανταστείτε: έχουν περάσει 4 μήνες. Η δύσπνοια και οι αίσθημα παλμών, που ήταν τα κύρια σημάδια των συνεπειών της άρνησης, εξαφανίζονται.
Πέρασαν 5 μήνες, λες: «Δεν καπνίζω 5 μήνες». Ο ύπνος ομαλοποιείται, η όρεξη σταδιακά ηρεμεί, το σώμα ανταποκρίνεται χαρούμενα στην άρνηση των τσιγάρων. Μετά από 6-8 μήνες, η διαδικασία αναγέννησης θα επηρεάσει το ήπαρ και τους γαστρικούς βλεννογόνους. Συμβαίνει ένα άτομο να κόψει το κάπνισμα και να σταματήσει το ποτό. Σε αυτή την περίπτωση, η αχιλική γαστρίτιδα, η οποία αναπτύσσεται λόγω των αρνητικών επιπτώσεων της νικοτίνης, περνά πολύ πιο γρήγορα, η υποτροπή είναι πολύ σπάνια.
Μετά από 8-10 μήνες, ακόμη και μεταξύ των μανιώδεις λάτρεις του τσιγάρου, η κιτρινιά στα δόντια εξαφανίζεται, τα νύχια φαίνονται όμορφα, οι ίδιες οι πλάκες αλλάζουν τη δομή τους και ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται κατά 10% και μετά από 8 μήνες (για όσους κάπνιζαν ένα πακέτο τσιγάρα και άλλα - μετά από ένα χρόνο ) ο προηγουμένως πιθανός κίνδυνος καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού μειώνεται στο μισό, ο κίνδυνος ογκολογίας μειώνεται κατά τρεις.
Ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του ανδρικού και γυναικείου σώματος
Μετά τη διακοπή του τσιγάρου, το σώμα, ανεξάρτητα από το φύλο, ανακάμπτει ενεργά. Όμως τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά των φύλων εμφανίζονται και σε αυτή την περίπτωση. Για παράδειγμα, ένα χρόνο μετά την άρνηση, μια γυναίκα θα μπορέσει να γεννήσει και να γεννήσει ένα υγιές μωρό. Ο ρυθμός αποκατάστασης του γυναικείου σώματος είναι πολύ μεγαλύτερος, αφού το αίμα της ανανεώνεται ταχύτερα.
Το ανδρικό σώμα, ειδικά μετά από 40 χρόνια, είναι πιο δύσκολο να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες από τις συνέπειες μιας κακής συνήθειας, αφού αντιδρά διαφορετικά σε ό, τι συμβαίνει. Μόνο τον δέκατο ή τον ενδέκατο μήνα μετά τη ρίψη, ένας εκπρόσωπος ενός ισχυρού μισού της ανθρωπότητας θα είναι σε θέση να ασχοληθεί σοβαρά με αθλήματα (τρέξιμο, εξοπλισμός άσκησης, άρση βαρών) χωρίς να αντιμετωπίσει δυσάρεστα συμπτώματα. Μετά τα 40, το ανδρικό σώμα υφίσταται αλλαγές σε ορμονικό επίπεδο, το δηλητήριο νικοτίνης που καπνίστηκε προηγουμένως επηρεάζει αρνητικά τη σεξουαλική απόδοση.
Σκεφτείτε μια κατάσταση όπου ένας άντρας κόβει το κάπνισμα, τι συμβαίνει στο σώμα ενός άνδρα. Το αναπαραγωγικό σύστημα του ισχυρότερου φύλου υποφέρει περισσότερο από τις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης. Κάθε τσιγάρο σκοτώνει μια ορισμένη ποσότητα σπέρματος, μειώνοντας τη δυνατότητα σύλληψης, ενώ ταυτόχρονα καταστρέφει την παροχή τεστοστερόνης που χρειάζεται ένας άνδρας για να συνειδητοποιήσει τη φυσική του μοίρα.
συμπέρασμα
Μια μεγάλη περίοδος καπνίσματος δεν μπορεί να περάσει χωρίς ίχνος για τον ανθρώπινο οργανισμό. Όμως όλο και πιο συχνά οι άνθρωποι σκέφτονται την υγεία τους και αποφασίζουν να αποχωριστούν το τσιγάρο μια για πάντα. Δεν έχει σημασία πόσες μέρες έχουν περάσει από την άρνηση, ακόμα κι αν κάνατε το πρώτο βήμα μόλις τώρα, το κύριο πράγμα είναι να δείξετε υπομονή και να βοηθήσετε το σώμα να ζήσει με έναν νέο τρόπο.