Μόλις ο Allen Carr, ένας 49χρονος λογιστής και ένας άπληστος καπνιστής που προσπάθησε επανειλημμένα να εγκαταλείψει το κάπνισμα, ανακάλυψε έναν εύκολο τρόπο να σταματήσει το κάπνισμα και η ζωή του έχει αλλάξει δραματικά. Έχοντας σιγουρευτεί για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου που ανακάλυψε, ο Allen Carr άρχισε να βοηθά άλλους ανθρώπους που ήθελαν να σταματήσουν το κάπνισμα, να εγκαταλείψουν τα τσιγάρα. Τέλος, έγραψε ένα βιβλίο για τη μέθοδο του, η οποία εξακολουθεί να αποκλίνει σε τεράστιες κυκλοφορίες. Όπως ανέφερε ο ίδιος ο Carr, η αποτελεσματικότητα της μεθόδου του είναι 95%, δηλαδή η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που τον έχουν καταφέρει να σταματήσουν να καπνίζουν. Ποιο είναι το μυστικό της μεθόδου Allen Carra; Γιατί είναι τόσο αποτελεσματικό;
Η μέθοδος βασίζεται στο γεγονός ότι ένα άτομο ανοίγει για τον εαυτό του, γιατί και γιατί καπνίζει. Στο βιβλίο του "Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα" ο Allen Carr οδηγεί σταδιακά τους αναγνώστες σε αυτή την κατανόηση. Τι είναι το κάπνισμα; Ο Allen Carr είναι σίγουρος - αυτό δεν είναι κακή συνήθεια, όπως πιστεύεται συνήθως. Το κάπνισμα είναι ένας πραγματικός εθισμός στα ναρκωτικά. Επιπλέον, αυτή η εξάρτηση δεν είναι τόσο φυσική όσο και ψυχολογική. Βασίζεται στον φόβο. Οι καπνιστές φοβούνται ότι με την εγκατάλειψη του καπνίσματος, θα χάσουν τη χαρά της ζωής και θα χρειαστούν απίστευτες προσπάθειες και θέληση για να σταματήσουν το κάπνισμα.
Ο κινηματογράφος, η τηλεόραση, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης αποτελούν την πεποίθηση ότι το κάπνισμα όμορφα, δροσερό, ότι τα τσιγάρα χαλαρώνουν, δίνουν αυτοπεποίθηση. Αλλά η πιο σημαντική δύναμη σε αυτό το πλύση εγκεφάλου είναι ο ίδιος ο καπνιστής.
Η ουσία της πλύσης εγκεφάλου είναι στη φράση είναι να σταματήσει το κάπνισμα. Αυτή η διατύπωση περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη θυσία, την απόρριψη κάτι ευχάριστο. Έτσι, η πλειοψηφία αντιλαμβάνεται την απόρριψη του καπνίσματος - ως αγώνα με τον εαυτό του και στερώντας τον εαυτό του από χαρά και ευχαρίστηση. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσες πολλές προσπάθειες να σταματήσουν δεν τελειώνουν σε τίποτα - ένα άτομο είναι η ιδέα να στερήσει τον εαυτό του για μια καλά σχεδιασμένη ευχαρίστηση.
Ο Allen Carr είναι σίγουρος ότι οι περισσότεροι τρόποι για να αρνηθούν το κάπνισμα δεν επωφελούνται μόνο, αλλά, αντίθετα, βλάπτουν.
Πολλοί συνδέουν την απόρριψη του καπνίσματος με τη θέληση. Αλλά δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Επιπλέον, όταν μιλούν για τη θέληση, ένα άτομο πιστεύει αυτόματα ότι θα πρέπει να θυσιάσει πολλά. Αυτό επιβεβαιώνεται από τις ιστορίες των ατυχών ανθρώπων που εισπνέουν κρυφά τον καπνό του τσιγάρου και βλέπουν όνειρα για τα τσιγάρα. Αλλά όλα αυτά είναι το αποτέλεσμα της πλύσης εγκεφάλου. Ο τρόπος της θέλησης κάνει ένα άτομο βαθιά δυσαρεστημένο, επειδή πιστεύει ότι αναγκάζεται να αρνηθεί να του δώσει ευχαρίστηση. Νομίζουν ότι τα τσιγάρα αποτελούν πηγή ευτυχίας και η εγκατάλειψη τους θα σας κάνει να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μέθοδος της θέλησης είναι αναποτελεσματική - υποστηρίζει αυτό το στερεότυπο.
Ο Allen Carr είναι κατηγορηματικά ενάντια στη χρήση υποκατάστατων καπνίσματος - τσίχλες και πλάκες. Γιατί; Όλοι σας λένε υποσυνείδητα - το κάπνισμα είναι ευχαρίστηση, κάνετε μια θυσία, την εγκατάλειψή του. Σας πείθουν ότι χωρίς τσιγάρο υπάρχει ένα κενό σε εσάς, το οποίο προσπαθείτε να γεμίσετε με τη βοήθεια της τσίχλας και ένα έμπλαστρο.
Η μείωση του αριθμού των καπνιστών τσιγάρων οδηγεί στην ίδια παγίδα. Όσο λιγότερα τσιγάρα καπνίζουν, τόσο περισσότερο σκέφτεται για αυτά. Αυτή η μέθοδος κυριολεκτικά μας κάνει να πιστεύουμε ότι το πιο πολύτιμο πράγμα στον κόσμο είναι το επόμενο τσιγάρο.
Πολλοί άπληστοι καπνιστές ζηλεύουν εκείνους που καπνίζουν μόνο μερικές φορές. Αλλά, όπως σημειώνει ο Allen Carr, εκείνοι που σπάνια καπνίζουν, η εξάρτηση από τη νικοτίνη είναι πολύ ισχυρότερη - δεν επιδιώκουν να σταματήσουν το κάπνισμα και έχουν ισχυρότερη εμπιστοσύνη ότι το τσιγάρο είναι ευχαρίστηση.
Ποια είναι λοιπόν η μέθοδος του Allen Carra και γιατί είναι εύκολο;
Το να σταματάς το κάπνισμα στο αστείο είναι απλό. Πρέπει να κάνετε μόνο δύο πράγματα:
- Κάντε μια απόφαση ότι ποτέ δεν θα καπνίσετε ξανά.
- Μην πέσετε στην κατάθλιψη σε αυτή την ευκαιρία. Χαίρομαι!
Κατανοήστε τον εχθρό, μάθετε τις τακτικές του: τότε μπορείτε εύκολα να κερδίσετε.
Ο Allen Carr προσπάθησε πολλούς αναποτελεσματικούς τρόπους να σταματήσουν το κάπνισμα. Όταν σταμάτησε το κάπνισμα, από 100 τσιγάρα την ημέρα αμέσως άλλαξε στην πλήρη απουσία τους. Και ήταν ειλικρινά έκπληκτος που αποδείχθηκε τόσο εύκολο. Θα μπορούσε μόνο να αναρωτηθεί το ερώτημα, γιατί δεν το έκανε αυτό πριν;
Στην πραγματικότητα, δεν ρίχνετε τίποτα και μην θυσιάζετε θύματα. Αντίθετα, αρνούμενος το κάπνισμα, κερδίζετε πλεονεκτήματα στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, της υγείας, του ελέγχου της ζωής σας.
Κοιτάξτε το κάπνισμα όχι ως αρνητική συνήθεια, αλλά ως πραγματική ναρκωτική εξάρτηση.
Είτε σας αρέσει είτε όχι, αλλά είστε άρρωστοι. Η ασθένεια δεν θα περάσει αν απλά κρύψετε το κεφάλι σας στην άμμο. Θυμηθείτε: Όπως όλες οι σοβαρές ασθένειες, η ασθένειά σας δεν είναι μόνο χρόνια (διαρκεί όλη η ζωή σας), αλλά και προοδευτική. Η σωστή στιγμή για τη θεραπεία της ασθένειάς σας είναι αυτή τη στιγμή.
Έχοντας κάνει την τελική απόφαση ότι έχετε ήδη καπνίσει το τελευταίο σας τσιγάρο, θα γίνετε αμέσως μη -smokers. Ο καπνιστής είναι ένας από εκείνους τους ατυχείς που αναγκάζονται να περάσουν από τη ζωή, καταστρέφοντας τη νικοτίνη υγείας τους. Μη -smokers - κάποιος που δεν έχει τέτοια ανάγκη. Μόλις λάβετε μια τελική απόφαση, θα φτάσετε αμέσως στο στόχο σας. Χαίρομαι σε αυτό. Μην καθίσετε δυστυχώς, περιμένοντας μια χημική εξάρτηση. Ρίξτε το κάπνισμα και αρχίστε αμέσως να απολαμβάνετε τη ζωή.