Η βλάβη του καπνίσματος είναι ένα παλιό τραγούδι, από το οποίο οι καπνιστές κυλούν τα μάτια τους, με ευλογία και απελπισμένα τα χέρια τους. Δεν έχει νόημα να πούμε στον καπνιστή, για τη βλαβεία της συνήθειας του και τους κινδύνους της υγείας - γνωρίζει ήδη τα πάντα, ίσως ακόμα καλύτερα από εσάς, αλλά δεν θέλει να το ρίξει.
Γιατί; Ο φόβος του μαρτύρου του απογαλακτισμού, από τον οποίο θα ξυπνήσει στη μέση της νύχτας με κρύο ιδρώτα, τρομερές ψευδαισθήσεις, αιώνια δυσφορία, νεύρωση και στο τέλος ο λευκός θάλαμος και οι καλοί γιατροί. Είσαι σοβαρός ;;;
Φυσικά δεν θα υπάρχει τίποτα τέτοιο! Όταν ένα άτομο εγκατέλειψε το κάπνισμα, μπορεί πραγματικά να σκεφτεί ότι είναι βασανισμένος, ότι έχει μια εμφάνιση σπασίματος. Έτσι ώστε αυτό να μην τυχαίνει να ρίχνεται σωστά. Δεν είναι αρκετό μόνο για να πάρετε και να μην καπνίζετε, βασιζόμενοι στη θέλησή σας. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την ψυχολογική πλευρά της εγκατάλειψης των τσιγάρων.
Allen Carr "Εύκολο να σταματήσει το κάπνισμα"
Σε αυτό το θέμα υπάρχει ένα θαυμάσιο βιβλίο του Allen Carra - "Μια ερωμένη για την αναστολή του καπνίσματος", όπου όλοι οι μύθοι που σχετίζονται με το κάπνισμα υπογράφονται λεπτομερώς και όλα αυτά καταστρέφονται. Αυτό το βιβλίο βοήθησε πολλούς καπνιστές χωρίς προβλήματα να σταματήσουν το κάπνισμα. Υπάρχει επίσης μια ταινία και ένα audiobook "ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα". Και εξηγεί τα πάντα όχι χειρότερα από το βιβλίο.
Η κύρια ιδέα είναι αυτό - τα τσιγάρα δεν δίνουν τίποτα! Το κάπνισμα είναι πιο χωρίς νόημα ακόμη και από τον εθισμό στα ναρκωτικά. Ο εξαρτημένος τουλάχιστον παίρνει ψηλά, είναι σαφές γιατί το κάνει. Αλλά γιατί το κάνει ο καπνιστής;
Φυσικά, όλοι έχουν τα δικά τους επιχειρήματα, από τη σειρά: "Μου αρέσει η γεύση, η μυρωδιά, είναι δροσερό, χαλαρώνει, συμπυκνώνεται" και ούτω καθεξής. Σε γενικές γραμμές, μια θεραπεία για τα πάντα, ένα είδος ανυψωτικού ραβδιού. Αυτά τα ψυχολογικά επιχειρήματα καταστρέφονται στη ρίζα στο παραπάνω βιβλίο.
Όταν λέτε κάτι σαν καπνιστής: "Θα θέλατε να σταματήσετε το κάπνισμα;", σε απάντηση, μπορείτε συχνά να ακούσετε: "Γιατί πρέπει να εγκαταλείψω;" Είναι σαν να τον ρωτάς: "Ακούστε, αλλά θα θέλατε να πάρετε μόνο 100 ρούβλια την ημέρα;" - Για να ακούσετε την απάντηση από το τελευταίο παράδειγμα θα είναι τουλάχιστον περίεργη.
Γιατί το κάπνισμα είναι συνήθεια; Επειδή ο καπνιστής χρησιμοποιήθηκε για να χαμογελάσει ένα τσιγάρο μετά το φαγητό, μετά την εργασία, ενώ εργάστηκε, όταν είναι βαρετό, ενώ περιμένει, στην εταιρεία, πριν από τον ύπνο, μετά τον ύπνο, μερικοί ξυπνούν τη νύχτα για να καπνίσουν (αλλά αυτή είναι μια ειδική περίπτωση).
Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, σε αυτές τις στιγμές θα σκεφτείτε αντανακλαστικά ένα τσιγάρο - αυτή είναι μια συνήθεια, με την πάροδο του χρόνου θα περάσει, όπως η συνήθεια των νυχιών. Για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να κόβετε τα νύχια σας, απλά δεν πρέπει να τα δαγκώσετε για μερικές εβδομάδες.
Λοιπόν, σταματήσαμε το κάπνισμα;
Όπως ήδη αναφέρθηκε - με τη σωστή διάθεση, όλα είναι αρκετά απλά. Διαβάστε το βιβλίο ή παρακολουθήστε την ταινία "Εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα", κατανοήστε το κύριο σημείο που θέλει να μεταδώσει ο συγγραφέας.
Επιλέξτε μια ημερομηνία για τον εαυτό σας, ίσως ακόμη και κάποιο συμβολικό και ξεχάστε τα τσιγάρα. Μην επιτρέπετε καν σκέψεις να αφήσετε αυτό το εγχείρημα. Το υποσυνείδητο μυαλό από καιρό σε καιρό θα ψιθυρίζει: "Σήμερα είναι η λάθος μέρα, ας καπνίσουμε, αλλά σε μια εβδομάδα σίγουρα το ρίχνουμε". Πνίξτε αυτές τις σκέψεις, αποστασιοποιούνται από κάτι.
Βρείτε τον εαυτό σας ένα μάθημα που μπορεί να σας αντικαταστήσει με συνήθεια καπνίσματος. Για παράδειγμα, μια πολύ καλή επιλογή για το σπίτι είναι να πιείτε τσάι. Αγοράστε τον εαυτό σας ένα πακέτο από ακριβό νόστιμο τσάι, και όταν βαρεθεί, πίνετε τσάι. Πιείτε ένα ποτήρι νερό, κάντε 10 καταλήψεις. Το κύριο πράγμα είναι να μην καπνίζετε!
Μην χάσετε, μην εστιάζετε σε μια ελάχιστα αισθητή φαγούρα κάπου στο στήθος σας, απολαύστε το καθαρό μυαλό και τον καθαρό αέρα στους πνεύμονες, χωρίς τσιγάρα. Μετά από περίπου ένα μήνα, ο κνησμός θα περάσει και η υπόθεση θα γίνει.
Είστε μη -smokers!