Διακοπή του καπνίσματος: υπέρ και μειονεκτήματα

Είναι δύσκολο να βρεθεί ένας ενήλικος καπνιστής που δεν θα μετανιώσει για το πρώτο του τσιγάρο, ονειρεύεται να εγκαταλείψει τον εθισμό του. Μια δυσάρεστη μυρωδιά, δυσφορία κατά τη διάρκεια πτήσεων ή κατά την εργασία, όπου τιμωρούνται για διαλείμματα καπνού, καταδικάζοντας τις απόψεις των περαστικών και των μελών του νοικοκυριού, βλάβη στην υγεία, η οποία πληρώνεται με προσωπικά χρήματα (επιπλέον, σημαντική) - αυτός δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος που ζητά να χωριστεί με το πολυπόθητο πακέτο. Με όλα τα μειονεκτήματα, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται γιατί είναι αδύνατο να σταματήσουν το κάπνισμα απότομα ή αν αυτό θα είναι μόνο ένα πλεονέκτημα.

Μέσα στον Καπνιστή

Μεταξύ των απλών ανθρώπων και των γιατρών, υπάρχουν δύο στρατόπεδα που είναι θεμελιωδώς διαφορετικά στην προσέγγισή τους για να απαλλαγούν από τον εθισμό στη νικοτίνη. Μερικοί πιστεύουν ότι "η ουρά δεν είναι κομμένη σε μέρη", άλλοι πιστεύουν ότι εάν σταματήσετε ξαφνικά το κάπνισμα, οι συνέπειες για την υγεία μπορεί να είναι απρόσμενες.

Υπό τη συνεχή επίδραση της νικοτίνης στο σώμα, ορισμένες φυσικές διεργασίες τροποποιούνται:

1. Οι ιστοί παρουσιάζουν συνεχή υποξία. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια συνδυάζονται με μονοξείδιο του άνθρακα και δεν μπορούν πλέον να μεταφέρουν οξυγόνο. Είναι πολύ επικίνδυνο για τις έγκυες γυναίκες, ειδικά κατά το πρώτο και τελευταίο τρίμηνο.
2. Η ανοσία έχει αυξημένο τόνο. Το σώμα δηλητηριάζεται τακτικά με νικοτίνη, άλλα επιβλαβή συστατικά του καπνού, συνηθίζει να υπερασπίζεται τον εαυτό του.
3. Η στοματική κοιλότητα πλένεται με σάλιο, το οποίο φέρει μαζί του ρητίνες που έχουν εγκατασταθεί στα δόντια, τους βλεννογόνους ιστούς, στο στομάχι, προκαλώντας γαστρίτιδα, άλλες πεπτικές διαταραχές και ναυτία.
4. Η εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος διακόπτεται, ο εγκέφαλος στερείται συνεχώς οξυγόνου, η μετάδοση των νευρικών παλμών κατά μήκος των ινών επιβραδύνεται.
5. Ένα καπνισμένο τσιγάρο διεγείρει την αύξηση του επιπέδου της αδρεναλίνης, η οποία προκαλεί αύξηση της πίεσης, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και κάνει την καρδιά να κτυπά γρηγορότερα.
6. Ο εγκέφαλος παράγει ντοπαμίνη σε απόκριση σε μια ρουφηξιά. Η ορμόνη δημιουργεί την ψευδαίσθηση της ευχαρίστησης, σχηματίζει μια συνήθεια. Όσο περισσότερο και περισσότερο ένα άτομο καπνίζει, τόσο περισσότερος καπνός πρέπει να περάσει μέσα από τον εαυτό του για να πάρει την αίσθηση της ευχαρίστησης.
7. Το αίμα πυκνώνει, τα τοιχώματα των αρτηριών γίνονται εύθραυστα. Ο αριθμός των εγκεφαλικών επεισοδίων και των καρδιακών προσβολών μεταξύ εκείνων που θέλουν να αυξήσουν είναι πολύ υψηλότερος από ό, τι στους μη καπνιστές.

Ένας ιδιαίτερος κίνδυνος είναι η ταυτόχρονη κατανάλωση αλκοόλ και καπνίσματος. Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία αντιμετωπίζουν διπλό στρες από αυτά τα καταστρεπτικά συστατικά. Ο εγκέφαλος, ο οποίος καταναλώνει το μεγαλύτερο μέρος του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών που παρέχονται από το αίμα, επηρεάζεται πρώτα από τις επιδράσεις του αλκοόλ και του μονοξειδίου του άνθρακα.

Εκτός από τη νικοτίνη, ένα τσιγάρο περιέχει πολλά επιβλαβή συστατικά, τα πιο επικίνδυνα αναγνωρίζονται:

1. Βενζόλιο.
2. Chrome.
3. Κάδμιο.
4. Νικέλιο.
5. Ουρανός.

Αυτά τα στοιχεία προκαλούν καρκίνο των πνευμόνων, του οισοφάγου, της στοματικής κοιλότητας, του λάρυγγα, του παγκρέατος.

Στους άνδρες, η πρώιμη απώλεια της σεξουαλικής δύναμης συμβαίνει, σε νεαρή ηλικία, αργή στύση λόγω κυκλοφοριακών διαταραχών. Η ποιότητα του σπερματικού υγρού υποφέρει, τα σπερματοζωάρια είναι λιγότερο ενεργά, γεγονός που οδηγεί σε πλήρη ή μερική στειρότητα.

Τα τσιγάρα συχνά εμποδίζουν τις γυναίκες να μείνουν έγκυες γρήγορα, ο μηχανισμός ωρίμανσης των ωοθυλακίων διακόπτεται, το επίπεδο της κύριας γυναικείας σεξουαλικής ορμόνης - πτώση των οιστρογόνων, η εμμηνόπαυση στους καπνιστές έρχεται γρηγορότερα, η λίμπιντο υποφέρει. Συχνά μια γυναίκα συνεχίζει να καπνίζει ενώ μεταφέρει ένα παιδί, αυτό προκαλεί υποξία στο έμβρυο, την ανάπτυξη παθολογιών που μπορούν να βρεθούν κατά τη γέννηση ή αργότερα. Υπάρχει υψηλός κίνδυνος πρόωρης γέννησης, τοκετού και σοβαρής τοξικότητας.

Πώς αντιδρά το σώμα στην απότομη διακοπή των τσιγάρων

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι θα συμβεί εάν ένα άτομο αποφασίσει να σταματήσει το κάπνισμα απότομα, ποιες θα είναι οι συνέπειες. Μια απότομη άρνηση είναι δύσκολο να αντέξει, αλλά η ανάκαμψη είναι ταχύτερη. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι όσο μεγαλύτερη είναι η εμπειρία του καπνίσματος, τόσο πιο δύσκολη είναι συνήθως η περίοδος αποχής:

• Ημέρα 1. Χαρά, έμπνευση, πίστη στην επιτυχία, το σώμα δεν έχει καταλάβει τίποτα ακόμη.
• Ημέρα 2. Τα πρώτα σημάδια "απόσυρσης" ξεκινούν, έρχεται η συνειδητοποίηση μιας αλλαγής στον τρόπο ζωής. Εμφανίζεται ευερεθιστότητα, θέλω να καπνίσω.
• Ημέρα 3. Όλες οι σκέψεις περιστρέφονται γύρω από τα τσιγάρα, είναι δύσκολο να κοιμηθούμε, το αίσθημα κενού μέσα. Μπορεί να εμφανιστούν εξανθήματα, ξεφλούδισμα του δέρματος.
• Ημέρα 4. Το οξυγόνο στο αίμα γίνεται περισσότερο, είναι πιο εύκολο να αναπνεύσετε, ο ύπνος μπορεί να είναι ελαφρύς, διαλείπουμενος. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν θόρυβο στο κεφάλι, τα αυτιά, ελαφρά διόγκωση των άκρων.
• Ημέρα 5. Μέγιστη περίοδος, η επιθυμία για κάπνισμα γίνεται αφόρητη, η πιθανότητα βλάβης είναι υψηλή. Εμφανίζεται βήχας, η βλέννα βγαίνει με δυσκολία, έχει σκούρο χρώμα και δυσάρεστη οσμή. Τα αρώματα και οι γεύσεις αποκτούν νέες αποχρώσεις, γίνονται φωτεινότερα, πλουσιότερα.
• Ημέρα 6. Ο ύπνος διαταράσσεται ξανά, τα χέρια τρέμουν, η διάθεση κυμαίνεται από επιθετική έως κατάθλιψη.
• Ημέρα 7. Το σώμα απαλλάχθηκε από τον εθισμό στη νικοτίνη. Από αυτή τη στιγμή και μετά, κάθε επιθυμία να αυξηθεί σχετίζεται μόνο με μια συνήθεια, μια ψυχολογική προσκόλληση. Αξίζει να αφαιρέσετε ό, τι προκαλεί τη λαχτάρα για τσιγάρα, προσομοιώνοντας τις οικείες καταστάσεις με διαφορετικό τρόπο. Αντικαταστήστε τον πρωινό καφέ με μια ρουφηξιά τσαγιού, συλλέξτε τον κύβο του Ρούμπικ για μια τηλεφωνική συνομιλία κ. λπ.

Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα καθαρίζεται από προϊόντα αποσύνθεσης, αφαιρεί όλες τις συσσωρευμένες ρητίνες και τοξίνες. Ο όγκος των πνευμόνων θα αποκατασταθεί, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να λειτουργεί πιο παραγωγικά, θα εμφανιστεί η σαφήνεια της σκέψης, η ικανότητα μάθησης θα αυξηθεί. Ο ύπνος θα γίνει βαθύς, γεμάτος, κόπωση, οι αλλαγές στη διάθεση θα εξαφανιστούν.

Η ανοσία πέφτει αρχικά, ένα άτομο κρυώνει εύκολα. Σε αυτό το πλαίσιο, συχνά εμφανίζεται βρογχίτιδα, τραχειίτιδα, λαρυγγίτιδα, στοματίτιδα. Η φωνή μπορεί να αλλάξει χροιά, να γίνει βραχνή, βραχνή. Πρέπει να καταλάβετε τον λόγο για αυτά τα φαινόμενα και ότι συνδέεται με την αναδιάρθρωση του σώματος σε ένα καθεστώς χωρίς νικοτίνη. Συνιστάται να υποστηρίξετε τον εαυτό σας λαμβάνοντας βιταμίνες, ανοσοδιεγερτικά (ginseng, eleutherococcus).

Εάν θα εγκαταλείψετε ή όχι τη συνήθεια

Η διακοπή του καπνίσματος αξίζει οπωσδήποτε, το συνολικό όφελος υπερτερεί κατά πολύ της προσωρινής ταλαιπωρίας. Για να μειώσετε τις αρνητικές συνέπειες, μπορείτε:

1. Πηγαίνετε για σπορ. Η σωματική δραστηριότητα επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες, την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία, βελτιώνει τη διάθεση, προάγει τον υγιή ύπνο και σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση. Οι ηλικιωμένοι και οι απροετοίμαστοι άνθρωποι πρέπει να αυξήσουν σταδιακά το φορτίο, ξεκινώντας με μακρά ενεργό περίπατο και γυμναστική.
2. Ελέγξτε τη διατροφή. Γεμίστε τη διατροφή με υψηλής ποιότητας, υγιεινά προϊόντα, εξαιρέστε το γρήγορο φαγητό και άλλα απορρίμματα τροφίμων.
3. Στο πρώτο στάδιο, πιείτε ένα φάρμακο που αραιώνει τα πτύελα, διευκολύνοντας την απέκκρισή του.
4. Μην πίνετε αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά από μόνα τους δεν είναι χρήσιμα, υπό την επιρροή τους θέλετε να καπνίζετε περισσότερο.
5. Αντί για ταμπλέτες για αποχρωματισμό, ένα καλό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λαμβάνοντας ένα αφέψημα από το βότανο coltsfoot, calamus, nettle, elecampane.

Κάθε οργανισμός είναι ατομικός, ένα ηλικιωμένο άτομο με ένα μπουκέτο χρόνιων παθήσεων θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό πότε και πώς είναι καλύτερο να σχεδιάσετε να σταματήσετε το κάπνισμα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν πραγματικά τη μείωση του αριθμού των τσιγάρων, αλλά όχι την πλήρη εξάλειψή τους.

Λεπτές στιγμές

Υπάρχουν καταστάσεις όπου οι άνθρωποι διστάζουν να σταματήσουν το κάπνισμα απότομα, φοβούμενοι αρνητικές συνέπειες:

1. Διαταραχή της αρτηριακής πίεσης. Οι υπερτασικοί ασθενείς και όσοι πάσχουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι σίγουροι ότι η απόρριψη μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή τους. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε φάρμακα που σταματούν τις αντιδράσεις του σώματος στην άρνηση και με την πάροδο του χρόνου η κατάσταση θα σταθεροποιηθεί.
2. Υπέρβαρο. Πολλά κορίτσια και άντρες φοβούνται να αυξήσουν το βάρος τους, κάνοντας κάπνισμα κάποια πραγματικά εμποδίζει το αίσθημα της πείνας, αλλά τα ίδια τα τσιγάρα δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Στην αρχή, το φαγητό μπορεί να αντισταθμίσει το αίσθημα κενού αν θέλετε να καπνίσετε. Η γεύση είναι πιο φωτεινή και το φαγητό φαίνεται πιο ελκυστικό. Εάν προσεγγίσετε τη χρήση του συνειδητά, θα μπορείτε ακόμη και να χάσετε βάρος.
3. Εγκυμοσύνη. Μια γυναίκα ανακαλύπτει συνήθως μια ενδιαφέρουσα κατάσταση στις 6-8 εβδομάδες, θα πρέπει αμέσως να αποκλείσει έναν επιβλαβή παράγοντα, ενώ δεν θα υπάρξει βλάβη σε αυτήν ή στο έμβρυο.
4. Φυματίωση. Μπορεί να είναι ψυχολογικά δύσκολο για τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα, γεγονός που τους βάζει στο άγχος και επιβραδύνει την ανάρρωσή τους. Σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός θα σας πει εάν θα το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας ή θα περιμένει μια θεραπεία και θα ξεχάσει τα τσιγάρα για πάντα.

Πιστεύεται ότι η χρήση ζιζανίων, χασίς είναι χρήσιμη για τη διακοπή του καπνίσματος. Οι βρόγχοι και οι πνεύμονες καθαρίζονται γρηγορότερα, το νευρικό σύστημα ηρεμεί και η διαδικασία είναι ευκολότερη. Δεν υπάρχει αντικειμενική απόδειξη για αυτό, το κάπνισμα χασίς, μαριχουάνας και άλλων προϊόντων κάνναβης δεν είναι λιγότερο επιβλαβές για τον άνθρωπο από τα τσιγάρα νικοτίνης.

Για την ανακούφιση της ψυχολογικής δυσφορίας, γίνονται προσπάθειες αντικατάστασης των τσιγάρων με ηλεκτρονικά αντίστοιχα, ναργιλέ, κρασί. Εισπνοή κορεσμένων ατμών με ουσίες άγνωστης προέλευσης (συχνά δεν υπάρχει καθαρή σύνθεση για μείγματα και σταθμούς πλήρωσης για αυτά), είναι πολύ επιβλαβές, αυτό:

• Ερεθίζει τους βρόγχους και τους πνεύμονες.
• Περιέχει βαρέα μέταλλα, τοξικές ουσίες.
• Προκαλεί αλλεργίες.
• Ο ατμός προκαλεί βρογχο-πνευμονικές παθήσεις.

Ο καπνός της Hookah υπερβαίνει τον καπνό του τσιγάρου σε περιεκτικότητα σε μονοξείδιο του άνθρακα. Όλοι οι επίδεσμοι έχουν ένα ευχάριστο άρωμα, το οποίο ενθαρρύνει ένα άτομο να εισπνέει βαθύτερα, μια μεγάλη ποσότητα ουσιών που περιέχονται σε αυτά μπαίνει στο αίμα. Ο ΠΟΥ δήλωσε σε συνέδριο του 2008 ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά ως θεραπεία αντικατάστασης για τη διακοπή του καπνίσματος.

Συνέπειες απότομης απόρριψης

Το πιο δύσκολο είναι να περάσετε από την περίοδο ακύρωσης, είναι ψυχολογικά δύσκολο για πολλούς να παραδεχτούν ότι αποχαιρετούν για πάντα ένα μέρος της ζωής τους, αν και αρνητικό, συχνά αυτή η ενέργεια συνοδεύεται από:

1. Ευερεθιστότητα.
2. Αίσθημα κενής.
3. Μειωμένος τόνος σώματος.
4. Διακυμάνσεις διάθεσης.
5. Επιδείνωση της συγκέντρωσης, σύγχυση.
6. Μειωμένη απόδοση.

Οι φυσιολογικές αντιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Διαταραχές ύπνου και όρεξης.
2. Αύξηση θερμοκρασίας.
3. Πόνος, πονόλαιμος.
4. Έναρξη βήχα.
5. Πονοκέφαλοι, ημικρανίες.
6. Πτώσεις πίεσης.
7. Γρήγορος καρδιακός παλμός.
8. Συχνές αναπνευστικές ασθένειες.

Ανάλογα με τη διάρκεια της υπηρεσίας, τον αριθμό των καθημερινών καπνιστών τσιγάρων, την ηλικία και την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου, τα συμπτώματα εξαφανίζονται από ένα μήνα σε ένα χρόνο, χάνοντας σταδιακά τη σοβαρότητά τους.

Συνοψίζοντας

Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα βήμα προς μια νέα, ελεύθερη ζωή. Χωρίς τσιγάρα:

• η υγεία βελτιώνεται.
• η αυτοεκτίμηση αυξάνεται.
• οι συγκρούσεις με συγγενείς που δεν καπνίζουν εξομαλύνονται.
• εξοικονομεί οικονομικά.

Υπάρχουν δεκάδες οφέλη από τη διακοπή του εθισμού. Από τα μειονεκτήματα της απότομης απόρριψης της νικοτίνης, μπορούν να σημειωθούν μόνο προσωρινές ψυχολογικές δυσκολίες, περίοδος απόσυρσης και βραχυπρόθεσμη επιδείνωση της ευεξίας που προκαλείται από την αναδιάρθρωση του σώματος.